Gaur goizean bertan, aireportu bateko itxarongelan, jarduera fisikoaren arloko aditu handienetako batekin topo egin dugu. Bagenekien asko menperatzen zuela gaia, baina haren jakinduriak aise gainditu ditu gure espektatibak.
Harira joan gara eta hauxe da erantzun diguna galdetu diogunean zer egin behar dugun norbait fisikoki aktiboa izan dadin konbentzitzeko eta Osasunaren Mundu Erakundearen gomendioak bete ditzan.
Pertsona aktiboagoa izan dadin norbait konbentzitzea erronka bat izan daiteke, pertsona bakoitzak motibazio eta oztopo desberdinak baititu. Ondorengo estrategiek lagun diezagukete norbait bizimodu aktiboagoa har dezan konbentzitzen:
- Bere arrazoiak ulertu:
Ezagutu zein jarduera interesatuko litzaizkiokeen eta zein helburu izan ditzakeen aktiboago bilakatzeko. Galdetu bere aisialdiari, kirol gogokoenei edo iraganean egin duen edozein jarduera fisikori buruz.
- Jarduera dibertigarriak aurkitu:
Dibertigarriak eta erakargarriak diren jarduera fisikoak identifikatu. Pertsonak egiten duenaz gozatzen badu, litekeena da egiten jarraitzea. Kirolak, dantza-eskolak, mendi-ibiliak, txirrindularitza edo beste aukera entretenigarri batzuk iradoki ditzakezu.
- Konpainia eman:
Beste pertsona batzuekin ariketa egitea motibatzaileagoa izan daiteke. Gonbidatu jarduera fisikoetan zurekin bat egitera edo bila itzazu interesatzen zaizkion jarduerak egiten dituzten tokiko taldeak.
- Osasunerako onurak nabarmendu:
Jarduera fisiko erregularrarekin lotutako osasun-onura ugarien berri eman, hala nola, osasun kardiobaskularra hobetzea, energia eta ongizate emozionala handitzea eta estresa murriztea.
- Helburu egingarriak ezarri:
Pertsonari helburu errealistak eta lorgarriak ezartzen lagundu. Epe laburrerako jomugak izan daitezke, helburu handiagoak lortzera bideratuak. Lorpenak ospatzeak, baita txikiak ere, aurrera egiten motiba dezake.
- Txertatu ariketa eguneroko errutinan:
Eguneroko errutinan jarduera fisikoa txertatzeko moduak iradoki, hala nola, gidatu beharrean ibiltzea, igogailuaren ordez eskailerak erabiltzea edo telebista ikusten duen bitartean ariketak egitea.
- Adibidearekin erakutsi:
Aktiboa bazara, erakutsi. Jarraitu beharreko eredua izateak beste batzuk inspiratu ditzake zure adibideari jarraitzeko. Partekatu zure esperientzia positiboak ariketarekin eta nola hobetu duen zure bizitza.
- Laguntza eta adorea eskaini:
Babes emozionala eta adorea eman. Batzuetan, konfiantza falta oztopo izan daiteke. Jakinaraz iezaiozu bere gaitasunean sinesten duzula eta bertan zaudela prozesuan zehar laguntza emateko.
- Aniztasuna eta malgutasuna:
Aukera anitzak eskaini, pertsonak gozatzeko zerbait aurkitu ahal izan dezan. Barietateak ariketa monotono bihurtzea saihesten du.
- Dibertigarri egin:
Ariketa egiteak ez du aspergarria izan behar. Dibertigarria eta zirraragarria egiteko moduak aurkitu. Jokoak, aire zabaleko jarduerak edo lagunarteko lehiaketak izan daitezke.
Zer iruditzen proposamena?
Pertsonaia hau nor den galdetuko diozu zure buruari, ezta? Hemen uzten dizuegu bere biografia, kurrikuluma eta bibliografia barne: Sartu
Egun ona pasa!
